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Übungserklärungen – Lower Body 1

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  • Serratus Jabs
  • Heel Raises
  • Superman –> Freeletics-App
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Kraft

  • Barbell Back Squat (Kniebeuge mit Langhantel)
  • Bulgarian Split Squat with dumbbells (Bulgarische Kniebeuge mit Kurzhanteln)
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  • Single Leg Weighted Calf Raise (Wadenheben mit Zusatzgewicht)

Cool Down

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