Warm Up Squat Reverse Lunge –> Freeletics AppLateral Band WalksSide Lying Hip AbductionLunge Rotate –> Freeletics AppTable Twists –> Freeletics-AppScorpions –> Freeletics-AppSide Lunges –> Freeletics AppDownward Facing Dog –> Freeletics App Kraft Dead Lift (Kreuzheben)Dumbbell SquatReverse Lunges with dumbbellSeated Weighted Calf Raise Cool Down Pigeon StretchLangsitzLangsitz mit angezogenem UnterschenkelAusfallschritt mit AufdrehenNinety-Ninety-StretchSpreizschritt mit angestelltem UnterschenkelHip Stretch –> Freeletics-App
