Alkohol und Muskelaufbau – geht das?

Muskeln aufbauen und feiern gehen, kann man beides miteinander vereinbaren? Grundsätzlich ja, aber es kommt eben darauf an, wie viel Alkohol beim Feiern konsumiert wird – und wie…

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Bananen sind die Nummer 1 unter den Energiespendern

Die Banane ist eine wahre „Powerfrucht“. Sie wird daher oft als die „Olympische Frucht“ bezeichnet, denn sie ist leicht zu transportieren und enthält eine optimale Mischung aus Vitaminen,…

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Das optimale Sportgetränk

Was ein Sportler isst und trinkt hat unmittelbaren Einfluss auf seine Leistungsfähigkeit. Man kann konditionell noch so gut trainiert sein, wer sich falsch ernährt, und dazu gehört auch…

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Warum der Kopf entscheidet

Das Beste aus sich herausholen, ob im Alltag, im Beruf oder im Leistungssport. Die Zauberworte heißen "Mentale Trainingsformen". Hans-Dieter Hermann, Psychologe der deutschen Nationalmannschaft, verrät, wie das geht.…

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Die Jugendarbeit bei Ajax Amsterdam

Berühmt ist Ajax in erster Linie für zwei Dinge - für seine phantastische Jugendarbeit und für sein gnadenlos offensives 4-3-3 Spielsystem. Vor allem für die Ausbildung junger Spieler…

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